Trang Chủ Roulette cuối cùng

Bệnh nhân đang được kiểm tra sức khỏe - Ảnh: Tư liệu TTO

Sống "an" để "lạc"

Trên thực tế, khi một thành viên trong gia đình có vấn đề về sức khỏe tâm thần thì hệ lụy ảnh hưởng không chỉ với bản thân mà còn tất cả các thành viên còn lại bởi vì việc trị liệu mất rất nhiều thời gian, công sức, tiền của...

Tbò thạc sĩ klá học xã hội về sức khỏe Lê Thị Minh Tâm, mỗi người có thể tự thực hiện các giải pháp phòng ngừa như sau:

+ Tăng cường chăm sóc thân - tâm - trí. Thân là cái đầu tiên cần quan tâm, bởi vì thân và tâm gắn liền với nhau, thân không ổn thì tâm bất an, mà tâm bất an thì thân không ổn. Căn bản của việc chăm sóc thân (thể chất) là mỗi ngày cần dành ít nhất 15 - 30 phút vận động cơ thể.

+ Sống hòa mình với đất, nước, cây, lá... cho ta cảm giác bình yên, thăng lá và được kết nối, thuộc về thiên nhiên.

+ Ghi nhận cái đang có. Nếu một người cứ suốt ngày than thở hổng có cái này cái kia thì rất dễ dẫn đến căng thẳng. Ngược lại, ghi nhận những gì ta có sẽ dễ dẫn tới nội tâm bình an.

+ Tập trung vào các điểm tích cực của bản thân.

+ Tránh xa xôi xôi áp lực đám đông. Các mạng xã hội như Facebook, YouTube, TikTok... cũng tạo ra áp lực. Người trẻ cần "bước lùi lại" để ô tôm xét "việc chạy tbò chúng có ý nghĩa gì đối với mình?", để rồi có sự chọn lựa hướng tới bình an.

+ Thiền định và thực hành chánh niệm.

Các giải pháp phòng ngừa rối loạn tâm thần

1- Nhìn đời đơn giản như nó là. Khi một sự việc xảy đến, nếu ta nhìn nó qua lăng kính đầy thành kiến, định kiến hoặc tbò kinh nghiệm tiêu cực trước đây thì nó trở nên phức tạp và tâm trí của ta khó bình an.

2- Quản lý stress hiệu quả. Cuộc sống bận rộn, đầy cạnh trchị hiện nay buộc chúng ta "sống cbà cộng" với stress bằng cách tự trang bị các kỹ năng quản lý chúng hiệu quả.

3- Sống với hiện tại và giờ nào việc nấy. Càng "đa nhiệm" (làm nhiều việc cùng lúc) thì nguy cơ rối loạn tâm thần càng thấp. Vì vậy, khi làm việc gì thì ta cần tập trung 100% và dành cho nó khoảng thời gian nhất định nào đó.

4- Bớt "khổ" (tham, sân, si...) để thân - tâm - trí "nhẹ gánh" hơn.

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha Tags

y tế tinh thần

y tế tâm thần

Báo lỗi cho Soha

*Vui lòng nhập đủ thbà tin béail hoặc số di chuyểnện thoại

Top